¿Por qué se hinchan los pies en verano?

No es ningún secreto que las piernas y los pies se suelen hinchar más en verano. Pero, ¿por qué ocurre más en esta época del año que en otras? ¿Por qué se hinchan los pies en verano? En este artículo intentaremos responder a esta pregunta de una manera didáctica y sencilla. Lo primero que habría que subrayar es que la inflamación en estas zonas del cuerpo se debe a un drenaje linfático insuficiente o a un mal retorno venoso. Tanto una causa como otra hacen que retengamos más líquido de lo normal, y que por lo tanto, nuestras piernas y pies se hinchen.

¿Qué cambios se producen?

Estar mucho tiempo de pie o mucho tiempo sentado repercute negativamente en el estado de nuestros pies. Y ya se sabe que durante las vacaciones o descansamos más de lo normal… o nos movemos más de lo que estábamos acostumbrado por aquello de viajar, realizar excursiones, tener más tiempo para practicar deporte, etc. Y claro, nuestro cuerpo nota ese cambio. Además, el calor dilata las venas y se da la circunstancia añadida de que en esta época del año solemos utilizar un calzado más apretado y de menor calidad. Este cúmulo de factores provoca que los pies y las piernas ‘sufran’ más, dando lugar a lo que comúnmente llamamos pies hinchados.

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¿Qué excepciones hay?

La inflamación de piernas y pies es un problema constante para determinadas profesiones, como pueden ser por ejemplo los dependientes de comercios o taxistas, ya que los primeros pasan muchas horas de pie, y los segundos, muchas horas sentados al volante. Para ellos el problema persiste durante todo el año y la llegada de las vacaciones estivales supone más bien lo contrario: un periodo de mejoría.

¿Cuáles son las patologías base?

Las personas que padecen sobrepeso o algún tipo de insuficiencia (renal, hepática o coronaria) tienen más posibilidades de que se les hinchen las piernas y los pies, un problema que suele estar acompañado de calambres y la sensación de tener las piernas ‘muy pesadas’.

Recomendaciones

Para evitar una retención de líquidos excesiva es importantísimo llevar una dieta equilibrada y baja en sal. También se deben evitar el alcohol, el café y las comidas picantes. Al margen de estas pautas alimentarias, debemos prescindir de medias y calcetines ajustados en favor de ropa más holgada y cómoda. Asimismo, si realizamos una caminata larga, es aconsejable realizar pausas cada cierto tiempo, mover los tobillos y realizar estiramientos. Y a la hora de estar en casa, viene muy bien poner las piernas en alto y dormir con una almohada bajo los pies.
¿Por qué se hinchan los pies en verano?

Tratamiento

Si todas las recomendaciones anteriores no son suficientes para conseguir una mejoría, la fisioterapia puede ayudar muchísimo con un tratamiento en concreto: el drenaje linfático manual. Hablamos de una técnica que se realiza con las manos a través de movimientos circulares, lentos y repetitivos que favorecen la circulación de la linfa y ayudan a eliminar el líquido intersticial. En nuestra clínica nuestros fisioterapeutas en córdoba te ayudarán a mejorar. Si quieres más información sobre nuestros servicios de fisioterapia haz clic aquí.

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