Clases de Pilates embarazo en C贸rdoba

El embarazo es el periodo de la vida de la mujer donde mas cambios f铆sicos y fisiol贸gicos se producen. Estos cambios se producen en un espacio de tiempo muy breve, y tienen un origen hormonal.

驴Qu茅 ocurre con nuestras hormonas durante el embarazo?

Necesitamos que se produzcan algunos cambios en el cuerpo para que nuestro beb茅 pueda desarrollarse en su interior y, obviamente, salir del mismo. Las principales hormonas que se ven aumentadas en el embarazo son: el estr贸geno, la progesterona, la relaxina y las endorfinas. A continuaci贸n, hablaremos brevemente de ellas, para que puedas entender por qu茅 es necesario que se incrementen durante esta etapa.

Somos especialistas en Pilates embarazo en C贸rdoba

El estr贸geno y la progesterona son las hormonas que ayudan al 煤tero a aumentar su tama帽o para que pueda adaptarse al crecimiento progresivo del beb茅. Tambi茅n estimulan el crecimiento de los senos y la producci贸n de leche materna. La relaxina es la encargada de flexibilizar los ligamentos, es decir, aquellas estructuras que proporcionan estabilidad a las articulaciones. Gracias a la relaxina, las articulaciones de la pelvis se vuelven mas flexibles, para prepararte para el trabajo de parto y el parto.

Sin embargo, este aumento de la flexibilidad ligamentaria provoca una disminuci贸n de la estabilidad articular. Lo que hace que sea fundamental un trabajo de correcci贸n postural y de alineaci贸n de la columna.

Pilates embarazo

Las endorfinas son las encargadas de mejorar tu estado de 谩nimo y tu sensaci贸n de bienestar. 隆Y no solo la tuya! Tambi茅n se transmiten sus efectos a tu beb茅. Todos estos cambios hormonales pueden afectar a las v谩lvulas venosas, que evitan la regresi贸n de la sangre. Y a veces se producen varices o hemorroides, que pueden verse empeoradas por el aumento de peso.

A estos problemas circulatorios se une la retenci贸n de l铆quidos, provocada tambi茅n por el aumento de linfa y l铆quido amni贸tico.

clase de pilates embarazo

驴C贸mo afecta el embarazo a nuestra postura?

El aumento del tama帽o del pecho provoca que los hombros se vayan hacia delante, lo que genera tensi贸n en la zona dorsal y musculatura cervical. Nuestro abdomen va creciendo y vamos aumentando nuestro peso corporal, lo que hace que la columna lumbar aumente su curvatura, provocando mas tensi贸n en esta zona. Se produce adem谩s una alteraci贸n en el centro de gravedad, que se adelanta. Esto hace que aumenten aun mas las curvaturas de la columna, siendo muy probable que aparezcan dolores y tensiones en la espalda.
Pilates embarazo en cl铆nica bail铆o

驴C贸mo nos ayuda el Pilates durante el embarazo?

El m茅todo Pilates durante el embarazo trabaja el control de los m煤sculos abdominales, que compensa el debilitamiento ligamentario, y que ayuda evitar tensi贸n en la espalda y problemas articulares. Con los ejercicios de Pilates, se estimula el riego sangu铆neo de los miembros inferiores, ayudando as铆 a prevenir algunas alteraciones sufridas en el embarazo, como la retenci贸n de l铆quidos, los edemas y las hemorroides. Al realizar una actividad f铆sica, el cuerpo genera hormonas como la serotonina, dopamina y endorfina, que son las responsables de ese bienestar que se experimenta tras el ejercicio f铆sico. Por tanto, con la pr谩ctica de Pilates podremos conseguir mejorar nuestro estado de 谩nimo y bienestar general. Adem谩s de disminuir el estr茅s o ansiedad que pueda provocarnos este nuevo estado. Tambi茅n queremos resaltar el componente social de estas clases. El hecho de reunirnos con mujeres que tambi茅n est谩n embarazadas hace que podamos compartir temas de inter茅s com煤n, mejorando as铆 nuestra vida social y nuestro estado an铆mico. De nuestro centro en particular, hemos de decir que han surgido muchas nuevas amistades.
En el Pilates instruido por fisioterapeutas tenemos que conseguir principalmente lograr rehabilitar la lesi贸n que sufrimos, prevenir las reca铆das de la lesi贸n y reeducar nuestro cuerpo y movimiento con un fin preventivo. En Fisioterapia Bail铆o tambi茅n contamos con clases de Pilates con beb茅 en C贸rdoba. Inf贸rmate.

驴C贸mo son nuestras clases de Pilates para embarazadas?

Al comienzo de las clases os solemos preguntar a cerca de vuestro estado general, si hab茅is tenido alguna revisi贸n ginecol贸gica o prueba de control del embarazo, para ir conociendo los cambios que se van produciendo, y si todo se desarrolla con normalidad. Comenzamos con ejercicios de calentamiento de pie o sentadas, con los que se realizan movilizaciones articulares de forma global (columna, brazos, tronco, caderas, tobillos鈥) Tras el calentamiento, comienzan los ejercicios de movilizaci贸n articular general (mas enfocados en pelvis caderas y columna vertebral), tonificaci贸n muscular y equilibrio.

Preguntas Frecuentes

Pilates es un sistema de ejercicio que te pone en forma. Se trabajan todo el cuerpo desde la coronilla hasta los pies. 驴Las diferencias? Se realizan muchos ejercicios con pocas repeticiones y se trabajan todos los m煤sculos devolviendo a la columna la posibilidad de moverse mejor, con m谩s libertad. En otras pr谩cticas, se repiten los mismos ejercicios trabajando siempre los mismos m煤sculos mientras otros m谩s peque帽os acaban siendo ignorados. Una cadena es igual de fuerte que su eslab贸n m谩s d茅bil. Con el tiempo, los ignorados acaban debilit谩ndose, creando desequilibrios en el cuerpo y dolor. Se trabaja en suelo y con aparatos.
J.H. Pilates prefer铆a realizar un ejercicio controlado con pocas repeticiones pero con m谩s precisi贸n. Esto lo diferencia de los ejercicios t铆picos de musculaci贸n, ya que adem谩s trabaja tonicidad y estiramiento en una misma proporci贸n.
La pr谩ctica es accesible a todo el mundo puesto que se divide en diversos niveles. El instructor de Pilates debe adaptar los ejercicios a las necesidades y al nivel f铆sico de la persona. Por lo tanto lo pueden practicar desde personas con problemas f铆sicos, hasta deportistas de elite. Siendo igual de efectivo para ambos. Es un m茅todo ideal para prevenir lesiones o para rehabilitarlas, para el desarrollo del ni帽o, en embarazadas, deportistas y para cualquier persona que quiera mejorar su condici贸n f铆sica y mental, y por lo tanto su calidad de vida.
Depende del origen del dolor y de la opini贸n de tu m茅dico. Pilates NO reemplaza la fisioterapia y es muy importante que hables con los instructores de tu caso particular. La pr谩ctica del m茅todo Pilates puede disminuir o quitar el dolor de espalda. Esto se consigue gracias a la descompresi贸n vertebral que se genera al fortalecer la musculatura profunda, encargada de estabilizar y mover la columna vertebral, as铆 como la regi贸n abdominal y suelo p茅lvico. El efecto que se consigue es el contrario al generado por la fuerza de la gravedad en nuestros discos vertebrales (aplastamiento), o sea, creamos m谩s espacio entre nuestras v茅rtebras, mejorando la postura y el dolor de espalda.

Las sesiones en grupos reducidos de hasta 5 personas aseguran la calidad de la clase y la atenci贸n personalizada, vigilando el monitor en todo momento que cada ejercicio se realiza correctamente. La precisi贸n y el control son esenciales en el M茅todo Pilates, por lo que la calidad de estos principios se ver铆a sensiblemente reducida si se aumentase el n煤mero de personas ya que resultar铆a imposible dirigir y atender a m谩s personas a la vez por instructor. Llevamos impartiendo clases de Pilates en C贸rdoba durante los 煤ltimos 7 a帽os.

El estr茅s y la fatiga son el resultado de una postura incorrecta y de innumerables desequilibrios corporales. El m茅todo Pilates ayuda a corregir estos desequilibrios, a mejorar la concentraci贸n y, ayudando a la persona a respirar correctamente, combatiendo el estr茅s y los efectos negativos que ello conlleva.

Por supuesto, solo dinos que estilo de m煤sica quieres o铆r y nosotros la pondremos durante tu clase o sesi贸n. 隆An铆mate 馃槈!

Por supuesto. En Fisioterapia Bail铆o podr谩s pagar tus clases de Pilates con tarjeta de cr茅dito, as铆 como el resto de servicios ofertados

No te preocupes, en CLINICA BAIL脥O realizamos una breve entrevista y un an谩lisis postural durante la clase, le ense帽ar谩 las claves y los movimientos fundamentales del m茅todo, para que te vayas familiarizando.

Si ya has practicado el m茅todo con anterioridad estar铆a indicado, siempre y cuando tu m茅dico no lo desaconseje. En el caso de que nunca hayas practicado Pilates, si el m茅dico lo aconseja, podr铆as hacer Pilates a partir del tercer mes de embarazo. Despu茅s es ideal comenzar a realizarlo para reestablecer toda la musculatura abdominal y del suelo p茅lvico. 聽

Para una eficacia 贸ptima, se recomiendan de 2 sesiones por semana, variando en funci贸n de la disponibilidad y objetivos de cada persona.

La pr谩ctica del M茅todo Pilates ayuda a adelgazar y a moldear la figura si se combina con unos h谩bitos saludables y una dieta equilibrada. Ayuda a mejorar el tono muscular en dietas de adelgazamiento y aumentar el metabolismo basal al ser un entrenamiento aer贸bico, de fortalecimiento y flexibilizaci贸n muscular.

Para que podamos permitirte una ducha, es necesario que se indique la necesidad de hacer uso de la ducha al reservar la cita. Adem谩s, el tiempo de ducha se emplear谩 del reservado para la clase o sesi贸n, al objeto de que la sala se libere para el pr贸ximo cliente a la hora de finalizaci贸n habitual. Lamentamos los inconvenientes que esta situaci贸n pueda ocasionar.

Por supuesto, no hay ning煤n problema siempre que contemos con un m铆nimo de 3 personas.

Si, los bonos en Pilates son solo validos para clases guiadas individuales.

S铆, los bonos de sesiones y clases se pueden compartir sin l铆mite de personas. Por ejemplo, si toda la familia acude con regularidad a nuestra cl铆nica, pod茅is comprar un bono para obtener un precio m谩s ventajoso. Es ideal para amigos, compa帽eros de trabajo, parejas, etc.

Clinica Bail铆o se encuentra en pleno centro de C贸rdoba, en la Calle Ramirez de las casas Deza, junto al Hotel HOSPES del BAIL脥O. Puedes encontrar aparcamiento normalmente en Col贸n. Tambi茅n puedes encontrar aparcamiento en la Calle Conde de Robledo, 6, 14008 C贸rdoba, que est谩 a tan solo 4 minutos de la clinica