¿Qué puede causar la tendinitis del supraespinoso?
La tendinitis del supraespinoso es una de las causas más frecuentes de dolor de hombro. Afecta a uno de los tendones del manguito rotador, encargado de elevar y estabilizar el brazo.
Suele aparecer por gestos repetitivos por encima de la cabeza, sobrecargas, mala técnica deportiva, trabajos manuales exigentes o una mecánica alterada del hombro y la escápula. También puede relacionarse con el llamado pinzamiento subacromial.
En Clínica Bailío analizamos cómo se mueve tu hombro, qué factores están irritando el tendón y qué gestos debes modificar para que el dolor no se convierta en un problema crónico.
Causas más frecuentes de la tendinitis del supraespinoso
- Movimientos repetitivos por encima de la cabeza.
- Deportes de lanzamiento, raqueta o natación.
- Sobrecarga en trabajos manuales o de fuerza.
- Pinzamiento subacromial.
- Debilidad del manguito rotador.
- Mala postura y falta de control escapular.
- Golpes o traumatismos en el hombro.
- Envejecimiento y degeneración del tendón.
¿Cuándo es grave la tendinitis del supraespinoso?
Debes consultarnos si notas alguno de estos signos:
- Dolor al levantar el brazo por encima del hombro.
- Pinchazo al separar el brazo lateralmente.
- Dolor nocturno al dormir sobre el hombro afectado.
- Pérdida de fuerza al coger peso o levantar el brazo.
- Dolor que no mejora con el reposo.
- Limitación clara para peinarte, vestirte o alcanzar estanterías.
Una mala evolución puede derivar en tendinopatía crónica o incluso roturas parciales o completas del tendón.
Cómo tratamos la tendinitis del supraespinoso en Clínica Bailío
Nuestro objetivo es reducir la inflamación, mejorar la calidad del tendón y recuperar la mecánica normal del hombro:
- Terapia manual sobre musculatura y tejido blando.
- Movilización de la articulación del hombro y la escápula.
- Ejercicios específicos para el manguito rotador.
- INDIBA u otras técnicas de fisioterapia avanzada para acelerar la recuperación.
- Trabajo de estabilidad escapular y control postural.
- Adaptación de gestos deportivos y actividades diarias.
El tratamiento se adapta a la fase en la que se encuentra tu lesión y a tus objetivos deportivos o laborales.
Beneficios del tratamiento
- Disminución del dolor en el hombro.
- Mejor movilidad al elevar el brazo.
- Mayor fuerza y estabilidad en la articulación.
- Menos riesgo de recaídas o empeoramiento.
- Mejor rendimiento en gestos deportivos y laborales.
- Mayor comodidad en las actividades del día a día.
Preguntas frecuentes sobre la tendinitis del supraespinoso
¿Por qué duele el hombro al levantar el brazo si tengo tendinitis del supraespinoso?
El supraespinoso forma parte del manguito rotador y participa en los movimientos de elevación del brazo. Cuando su tendón está irritado o inflamado, el espacio por el que pasa se reduce y aparece dolor al separar el brazo del cuerpo o al levantarlo por encima de la cabeza.
¿La tendinitis del supraespinoso se cura solo con reposo?
El reposo relativo puede aliviar el dolor en los momentos más agudos, pero no suele ser suficiente para resolver el problema. Es importante trabajar la movilidad del hombro, la fuerza del manguito rotador y la escápula, y corregir los gestos o posturas que han sobrecargado el tendón.
¿Cuánto tarda en mejorar una tendinitis del supraespinoso con fisioterapia?
Depende del tiempo de evolución de la lesión, del grado de irritación y de la carga que reciba el hombro en el día a día. Muchas personas notan mejoría en pocas semanas con fisioterapia y ejercicio pautado, aunque la recuperación completa del tendón puede ser más progresiva.
¿Puedo hacer deporte si tengo tendinitis del supraespinoso?
En muchos casos se puede seguir haciendo deporte, pero adaptando los gestos y la intensidad. En Clínica Bailío te ayudamos a modificar los movimientos que sobrecargan el hombro y a introducir ejercicio de fuerza y control que proteja el tendón mientras se recupera.
