Ejercicio para mayores · Córdoba
Clases de gimnasia para mayores en Córdoba
Ejercicio seguro y adaptado para mejorar fuerza, equilibrio y autonomía en la tercera edad.
En Clínica Bailío ofrecemos clases de gimnasia para mayores en Córdoba dirigidas por fisioterapeutas. Son sesiones de gimnasia de mantenimiento y ejercicio terapéutico que ayudan a conservar movilidad, prevenir caídas y ganar confianza en el día a día. Trabajamos en grupos reducidos y con ejercicios basados en fisioterapia geriátrica y método Pilates, adaptados al nivel de cada persona.
Sobre este servicio
La importancia de la gimnasia en la tercera edad
Cada vez sabemos más sobre los beneficios del ejercicio en la salud, pero todavía escuchamos frases como “ya no tengo edad para hacer deporte” o “mi cuerpo ya no está para eso”. La realidad es que moverse es clave a cualquier edad, especialmente en la tercera edad, siempre que el ejercicio sea seguro, progresivo y adaptado.
Con nuestras clases de gimnasia de mantenimiento para mayores trabajamos equilibrio, fuerza, movilidad y resistencia con objetivos muy claros: ganar autonomía, prevenir caídas y hacer que las actividades de la vida diaria (levantarse, caminar, subir escaleras) sean más fáciles y seguras.
¿Para quién están recomendadas estas clases?
- Personas mayores que quieren mantenerse activas y ganar fuerza sin “machacarse”.
- Mayores con artrosis, rigidez o dolor leve que necesitan moverse de forma controlada.
- Personas con miedo a caer o con equilibrio inestable.
- Quienes notan que se cansan más al caminar o subir escaleras.
- Mayores que desean socializar en un entorno cuidado y seguro.
Resultados
Beneficios de la gimnasia para mayores
La gimnasia de mantenimiento en mayores no solo mejora la condición física, también tiene impacto directo en la salud cardiovascular, el estado de ánimo y la calidad de vida.
Más fuerza y mejor equilibrio
El trabajo de piernas, glúteos y tronco ayuda a mejorar la estabilidad, reducir el riesgo de caídas y facilitar tareas como levantarse de la silla, caminar o subir escaleras.
Salud cardiovascular y prevención
La práctica regular de ejercicio contribuye a prevenir hipertensión, diabetes tipo II y enfermedades cardiovasculares, y ayuda a controlar el peso de forma saludable.
Bienestar emocional y social
Moverse en grupo mejora el estado de ánimo, reduce la sensación de soledad y puede ayudar a disminuir síntomas de ansiedad y depresión. Además, muchos pacientes disfrutan del rato de charla antes y después de la sesión.
Metodología
¿Cómo son nuestras clases de gimnasia para mayores?
Nuestras clases de gimnasia para gente mayor en Córdoba se basan en el método Pilates y en ejercicio terapéutico. Son grupos reducidos que permiten corregir posturas, adaptar la intensidad y cuidar a cada persona de forma individualizada.
Valoración inicial
Antes de empezar revisamos antecedentes, medicación, dolor, equilibrio y capacidad funcional. Esto nos permite adaptar ejercicios si hay artrosis, prótesis, problemas de corazón u otras patologías.
Ejercicios adaptados y seguros
Combinamos trabajo de fuerza suave, movilidad articular, equilibrio y coordinación. Cada ejercicio tiene opciones más fáciles o más exigentes según el nivel de la persona.
Grupos reducidos y seguimiento
Trabajamos con grupos pequeños para poder corregir posturas, vigilar la técnica y evitar sobreesfuerzos. Si algo no es adecuado para ti, buscamos una alternativa.
Mantenimiento a largo plazo
El objetivo no es “hacer un mes de ejercicio”, sino crear un hábito de movimiento. Ajustamos la frecuencia y la progresión para que puedas mantener los beneficios en el tiempo.
Técnicas y servicios
Cómo combinamos la gimnasia para mayores con otros tratamientos
En muchos casos, la gimnasia de mantenimiento para mayores logra mejores resultados cuando se integra dentro de un plan global de fisioterapia y ejercicio terapéutico.
Fisioterapia reumatológica
Si convives con artrosis, dolor articular crónico o rigidez importante, podemos complementar las clases con sesiones de fisioterapia específicas para aliviar el dolor y mejorar la función.
Pilates terapéutico
El Pilates terapéutico es una base importante de nuestras clases. Si necesitas un trabajo todavía más individualizado, podemos plantear sesiones centradas en tu columna, caderas y equilibrio.
Magnetoterapia y tecnologías de apoyo
En determinadas patologías óseas o articulares podemos valorar el uso de magnetoterapia u otras tecnologías de fisioterapia avanzada como apoyo al ejercicio.
Nuestro equipo
Fisioterapeutas especializados en mayores
En Clínica Bailío contamos con fisioterapeutas con experiencia en fisioterapia geriátrica, ejercicio terapéutico y Pilates. Sabemos que cada persona mayor es diferente: hay quien llega muy activo y quien lleva años sin moverse. Por eso adaptamos el ritmo, la dificultad y el tipo de ejercicios a cada caso.
Si quieres conocer quién forma parte del equipo y sus distintas áreas de especialización, puedes visitar nuestra página de equipo.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes sobre gimnasia para mayores
¿Hay una edad máxima para hacer gimnasia para mayores?
No hablamos de una edad concreta, sino de cómo llega cada persona. Lo importante es adaptar los ejercicios a su estado físico, su equilibrio y sus patologías. Por eso hacemos una valoración previa y ajustamos la intensidad caso por caso.
¿Qué pasa si tengo artrosis o prótesis?
Muchas personas con artrosis, prótesis de rodilla o cadera se benefician precisamente de este tipo de ejercicio controlado. Evitamos movimientos contraindicados, cuidamos los rangos de movimiento y combinamos la clase con fisioterapia si es necesario.
¿Y si llevo mucho tiempo sin hacer ejercicio?
Es una situación muy habitual. Empezamos con niveles muy suaves, dando tiempo al cuerpo para adaptarse. Lo importante no es hacer ejercicios complicados, sino ser constante y progresar poco a poco con buena técnica.
¿Cuántas veces a la semana se recomienda venir?
Lo ideal suele ser entre 1 y 2 veces por semana, dependiendo del estado físico y de los objetivos. En la primera valoración te orientaremos sobre la frecuencia más adecuada y cómo complementar la clase con pequeñas rutinas en casa o paseos.
¿Buscas clases de gimnasia para mayores en Córdoba?
Si quieres que tú o un familiar mayor mejoréis fuerza, equilibrio y autonomía con ejercicio seguro y guiado por fisioterapeutas, en Clínica Bailío estaremos encantados de valorar vuestro caso y diseñar el plan más adecuado.