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Pilates embarazo. ¡Estámos de promoción!

¿Estás embarazada? ¿No sabes si puedes practicar algún ejercicio? Lee nuestro post e infórmate de todos los beneficios que obtendrás practicando pilates embarazo.

¿Cómo afecta el embarazo a nuestra musculatura?

Durante el embarazo la musculatura abdominal se estira para permitir el crecimiento del bebé. Esto debilita los músculos sobre todo aquellos profundos de la zona abdominal. Esta musculatura profunda proporciona sostén a la espalda. La falta de soporte hace que la espalda sea propensa a las lesiones durante el embarazo. Además, durante el mismo se libera una hormona llamada relaxina que provoca el estiramiento de los ligamentos para permitir que la pelvis se abra para el expulsivo.

La falta de fuerza provocada por el estiramiento muscular y ligamentario, unida al desplazamiento del centro de gravedad, provocan dolor de espalda en embarazadas. La relaxina permanece un tiempo en el cuerpo tras dar a luz, por ello es recomendable proteger la espalda durante el embarazo, y tras el parto, al dar el pecho o al coger en brazos al bebé.

La musculatura del periné es responsable de controlar la vejiga. Esta se debilita al estirarse y al tener que soportar el crecimiento del feto. Los problemas de suelo pélvico pueden desembocar en problemas de incontinencia urinaria.

También se previenen las lumbalgias, la postura de hombros caídos y la tensión cervical.

¿Es útil practicar pilates durante el embarazo?

El pilates es un ejercicio ideal durante el embarazo. Estos ejercicios se desarrollan en posiciones adecuadas y acordes a las diferentes etapas del embarazo. Además los ejercicios de suelo pélvico han demostrado que reducen la pérdida de orina en mujeres con incontinencia.

Estos ejercicios de suelo pélvico se consideran una parte importante de pilates.

¿Es seguro practicar pilates en el embarazo?

Lo ideal es que te pongas en manos de un profesional (como tu fisioterapeuta de confianza), y por supuesto esta contraindicado hacerlo sin supervisión de un profesional que controle tu actividad.

El pilates practicado en clínica y dirigido por fisioterapeutas es lo más apropiado en esta situación.

Cuando empezar

Lo más recomendable es a partir de la 9 semana de gestación (si se ha hecho pilates previamente), o a partir de la 12 (si es la primera vez), desde entonces os guiaremos en el pilates embarazo hasta el final del mismo.

¡Y lo mejor es que después de dar a luz se puede volver a prácticar!M

Además estamos de promoción: Te regalamos lo que queda de febrero con tu mensualidad de marzo.

Llámanos e infórmate.

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Taller de Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Te proponemos este taller para que conozcas más la Gimnasia Abdominal Hipopresiva y todos sus beneficios físicos globales

¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH)?

La GAH es un conjunto de ejercicios posturales que aumenta poco la presión abdominal o nada, o la disminuye. Creados por Marcel Caufriez, fisioterapeuta belga que se sigue dedicando a la investigación y mejora del método.

Con la práctica de estos ejercicios se obtendrá una faja abdominal y un suelo pélvico eficaz  para resistir las presiones de una vida hiperpresiva.

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Trae un amigo a Pilates y te haremos un descuento

¡Quien tiene un amigo tiene un tesoro!

Trae a un amigo a Pilates y te haremos un descuento del 50% en tu próxima mensualidad

Pilates:

El método Pilates otorga muchos beneficios, entre ellos, mejorar la postura, tonificar los músculos, reducir la ansiedad y el estrés, favorecer la relación cuerpo-mente asi como tener un cuerpo más fuerte, estilizado y flexible.

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La deshidratación en el deporte

Mantener una buena hidratación antes, durante y después de la práctica deportiva es la clave para no perder agua y elementos esenciales debido a la sudoración, y así garantizar un buen funcionamiento de los riñones, cerebro y corazón.

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¿Te vas de vacaciones?

Seguramente estáis a un paso de iros de vacaciones. Desde Clínica Bailío os deseamos un buen viaje y a la vuelta aquí estaremos esperándoos.

Os dejamos unas recomendaciones para vuestro próximo viaje en coche, y que lo tengáis en cuenta para vosotros y para vuestros acompañantes.

Lo más importante de todo, tal y como siempre recomiendan las autoridades, es que hayas descansado previamente. Dentro del coche hay que tener disponible y muy a mano el agua y en el caso de que tengas niños, ellos vayan sentados en sus dispositivos reglamentarios de forma correcta para evitar disgustos.

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Algunos consejos para cuidar tu postura en la oficina

¿Trabajas en oficina? ¿Pasas muchas horas frente al ordenador? ¿Cuidas tu postura en el trabajo?

En nuestro ambiente de trabajo o frente al ordenador, una mala postura puede significar una disminución de la atención y por tanto, menos productividad.

Al contrario, una postura adecuada previene muchas dolencias y enfermedades.

Te dejamos algunos consejos en relación a como sentarte y adaptar el mobiliario, para prevenir dolores de espalda y otros problemas de columna. Como hemos dicho, muchos de ellos pueden ser ocasionados o reforzados por una mala postura al trabajar.

 

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La importancia del deporte en la infancia

El deporte es importante para nuestra salud a cualquier edad, pero en la infancia lo es con más motivo. ¿Por qué? Porque para los niños no es sólo una actividad física, sino también un poderoso instrumento para desarrollarse como personas. En este artículo vamos a hacer un repaso de los diferentes beneficios que aporta el deporte a los más pequeños.

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Las lesiones más comunes tras un accidente de tráfico

En el año 2016, más de 100.000 españoles se vieron implicados en accidentes de tráfico. Algunos (una minoría) perdieron la vida como consecuencia de ello, mientras que otros  (la mayoría) necesitaron tratamientos de mayor o menor consideración para recuperarse de las lesiones y evitar secuelas. En este artículo vamos a profundizar en las dolencias más comunes que se producen tras un siniestro.

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