La sobrecarga muscular en la espalda, especialmente en los trapecios y el cuello, es uno de los motivos de consulta más frecuentes en nuestra clínica de fisioterapia en Córdoba. Pasar muchas horas frente al ordenador, conducir, el estrés o incluso el uso prolongado del móvil provocan contracturas y tensión acumulada que afectan a la calidad de vida.
La sobrecarga o tensión muscular aparece cuando los músculos permanecen contraídos durante demasiado tiempo. En el caso de los trapecios y cervicales, esto genera:
Dolor constante o punzante en la parte superior de la espalda.
Sensación de rigidez o tirantez en el cuello.
Dolor de cabeza tensional.
Hormigueo en brazos u hombros.
Estos síntomas suelen intensificarse con el estrés o las malas posturas al trabajar.
Posturas mantenidas frente al ordenador o móvil.
Dormir con una almohada inadecuada.
Estrés emocional o ansiedad.
Sobrecarga deportiva o movimientos repetitivos.
Falta de estiramientos o sedentarismo.
Mantén una buena higiene postural: espalda recta, hombros relajados y pantalla del ordenador a la altura de los ojos.
Haz pausas activas cada hora para estirar el cuello y los hombros.
Fortalece la musculatura dorsal y cervical con ejercicios de tonificación suaves.
Evita el estrés acumulado: técnicas de respiración o mindfulness pueden ayudarte.
Duerme con una almohada ergonómica que mantenga el cuello alineado.
Cuando la tensión ya se ha instalado, es importante no ignorarla. Un tratamiento fisioterapéutico adecuado puede marcar la diferencia:
Masaje descontracturante para relajar la musculatura.
Terapia manual y punción seca para liberar los puntos gatillo.
INDIBA Activ Therapy o radiofrecuencia para reducir la inflamación y acelerar la recuperación.
Ejercicios personalizados para recuperar movilidad y prevenir recaídas.
En Clínica Bailío combinamos la fisioterapia avanzada con tecnología de última generación y un trato personalizado. Nuestro equipo de fisioterapeutas evalúa el origen de tu sobrecarga —ya sea postural, emocional o muscular— y diseña un tratamiento integral que busca el alivio rápido del dolor y la prevención a largo plazo.
Contamos con:
Especialistas en fisioterapia cervical y dorsal.
Equipos INDIBA Activ para recuperación muscular.
Programas de ejercicios personalizados supervisados por profesionales.
Sesiones enfocadas en corregir posturas y reducir tensiones recurrentes.
Si sufres de tensión en los trapecios o el cuello, no esperes a que el dolor aumente. En Clínica Bailío te ayudamos a recuperar la movilidad, reducir el dolor y evitar que vuelva a aparecer.
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Te ayudaremos a descargar tu espalda y cuidar tu bienestar.
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