Bienvenido a Fisioterapia Bailío

Horas de apertura : Lunes a Viernes - 9 a 14 y 16 a 21
  Contacto : 957 047 937 - 695 904 730

Todas las publicaciones con etiqueta: PIlates Córdoba

Pilates embarazo. ¡Estámos de promoción!

¿Estás embarazada? ¿No sabes si puedes practicar algún ejercicio? Lee nuestro post e infórmate de todos los beneficios que obtendrás practicando pilates embarazo.

¿Cómo afecta el embarazo a nuestra musculatura?

Durante el embarazo la musculatura abdominal se estira para permitir el crecimiento del bebé. Esto debilita los músculos sobre todo aquellos profundos de la zona abdominal. Esta musculatura profunda proporciona sostén a la espalda. La falta de soporte hace que la espalda sea propensa a las lesiones durante el embarazo. Además, durante el mismo se libera una hormona llamada relaxina que provoca el estiramiento de los ligamentos para permitir que la pelvis se abra para el expulsivo.

La falta de fuerza provocada por el estiramiento muscular y ligamentario, unida al desplazamiento del centro de gravedad, provocan dolor de espalda en embarazadas. La relaxina permanece un tiempo en el cuerpo tras dar a luz, por ello es recomendable proteger la espalda durante el embarazo, y tras el parto, al dar el pecho o al coger en brazos al bebé.

La musculatura del periné es responsable de controlar la vejiga. Esta se debilita al estirarse y al tener que soportar el crecimiento del feto. Los problemas de suelo pélvico pueden desembocar en problemas de incontinencia urinaria.

También se previenen las lumbalgias, la postura de hombros caídos y la tensión cervical.

¿Es útil practicar pilates durante el embarazo?

El pilates es un ejercicio ideal durante el embarazo. Estos ejercicios se desarrollan en posiciones adecuadas y acordes a las diferentes etapas del embarazo. Además los ejercicios de suelo pélvico han demostrado que reducen la pérdida de orina en mujeres con incontinencia.

Estos ejercicios de suelo pélvico se consideran una parte importante de pilates.

¿Es seguro practicar pilates en el embarazo?

Lo ideal es que te pongas en manos de un profesional (como tu fisioterapeuta de confianza), y por supuesto esta contraindicado hacerlo sin supervisión de un profesional que controle tu actividad.

El pilates practicado en clínica y dirigido por fisioterapeutas es lo más apropiado en esta situación.

Cuando empezar

Lo más recomendable es a partir de la 9 semana de gestación (si se ha hecho pilates previamente), o a partir de la 12 (si es la primera vez), desde entonces os guiaremos en el pilates embarazo hasta el final del mismo.

¡Y lo mejor es que después de dar a luz se puede volver a prácticar!M

Además estamos de promoción: Te regalamos lo que queda de febrero con tu mensualidad de marzo.

Llámanos e infórmate.

Leer más

Pílates para todos en Clinica Bailío

El Pilates no entiende de edad,

Habitualmente, escuchamos de nuestras personas más mayores decir que ya no tienen edad para hacer ejercicio, que su cuerpo ya no está en condiciones para hacer deporte y otro tipo de clichés que están siendo cada vez más discutidos por la medicina y la ciencia.

Pilates

La realidad más absoluta es que hay que moverse, ya tengamos una edad u otra, el movimiento es clave para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo. Ahora bien, ¿qué movimiento? Lo que está claro es que no va a realizar el mismo ejercicio una persona sin ningún tipo de lesión, que una persona con alguna que otra molestia a causa de algún tipo de patología o problema musculo esquelético, por ejemplo.

Leer más

¿Cuidas tu postura? Te ayudamos con unos sencillos consejos

Es beneficioso tanto desde el punto de vista de la salud como de la estética mantener una buena postura corporal. Evitaremos problemas musculares y de columna, además de una buena oxigenación de nuestro cuerpo y daremos una apariencia más esbelta.

cuidatupostura

Ésta depende de diversos factores como los rasgos individuales de la personalidad, aspectos fisiológicos, biomecánicos y de educación. Puede aprenderse y modificarse mediante la actividad física, la cual es indicadora de salud y determina aspectos tan importantes como la posición de nuestros órganos.

Leer más

Nuevos grupos de Pilates

¡¡NUEVOS GRUPOS DE PILATES!!

En la clínica Bailío empezamos el curso con muy buenos propósitos. Esto se lo debemos, por supuesto, a nuestros alumnos habituales . Pero además, a todos aquellos que , con sanos objetivos para este curso, se están apuntando a nuestras clases de Pilates.

Es por esto que estamos abriendo nuevos grupos con nuevos horarios.

Si aún no conoces el método Pilates, ¡anímate a probarlo! Porque nuestro cuerpo necesita movimiento. Nos lo pide constantemente.

– ¿qué cómo lo hace? ¿cómo nuestro cuerpo nos pide movernos?”

Lo hace cuando aparecen molestias, dolores de espalda, estrés.. y en muchas situaciones cotidianas, por ejemplo, si trabajas muchas horas sentado, cargando peso o adoptando malas posturas.

Pilates_grupo.jpg

Leer más

Mamás en forma: Pilates antes, durante y después del embarazo

El embarazo es un período de muchos cambios físicos, fisiológicos y emocionales.

  • Se producen cambios en el flujo sanguíneo y linfático, que facilitan la retención de líquidos.
  • La presencia de determinadas hormonas en sangre se relaciona con los frecuentes cambios emocionales.
  • El cambio en la posición de las vísceras, junto con los cambios hormonales, están relacionados con algunos trastornos digestivos comunes en las embarazadas (digestiones lentas, acidez, ardores, estreñimiento…)

Pilates embarazo - GruposPilates embarazo Grupo 2

[Nuestras alumnas de Pilates embarazo en una de nuestras clases]
Leer más

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies