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Todas las publicaciones con etiqueta: Fisioterapia Córdoba

¿Has corrido la media maratón de Córdoba? Tenemos un regalo para ti

Si ayer corriste la media maratón de Córdoba, en Clínica Bailío premiamos tu esfuerzo y ofrecemos a todos los corredores un descuento espectacular presentando su dorsal.

Tan solo tienes que llamarnos e indicarnos tu número de dorsal cuando reserves tu cita.

En Clínica Bailío tenemos amplia experiencia en Fisioterapia Deportiva. Llámanos y te informaremos sin ningún compromiso.

Clinica Bailío 957 047 937 – 695 904 730

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Llegada media maratón Córdoba

 

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¿Conoces el nuevo servicio que ofrecemos en Clinica Bailío?

¡Hoy tenemos grandes noticias! 🙂

Gracias a la incorporación de una nueva profesional, abrimos un nuevo servicio en nuestra clínica, la fisioterapia de suelo pélvico.

Nuevo Servicio - Fisioterapia suelo pélvico

¿En qué consiste este servicio?  

La rama de la fisioterapia conocida como fisioterapia uroginecológica, fisioterapia pelviperineal o fisioterapia de suelo pélvico, es la disciplina terapéutica que permite evaluar. prevenir y tratar disfunciones del suelo pélvico, que pueden acompañar a la mujer en el embarazo, postparto, menopausia, o en algún otro momento de su vida.

Aún sigue siendo una especialidad desconocida, e incluso quienes saben de ella, a veces solo tienen una pequeña idea sin llegar a conocer la totalidad que esta especialidad engloba.

Para comprender todo lo que aborda esta rama de la fisioterapia, es necesario saber primero qué es el suelo pélvico, cuales son sus funciones y por qué es tan importante tanto para hombres como para mujeres. (Próximamente le dedicaremos un post que lo explique y aclare dudas).

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¿Cuidas tu postura? Te ayudamos con unos sencillos consejos

Es beneficioso tanto desde el punto de vista de la salud como de la estética mantener una buena postura corporal. Evitaremos problemas musculares y de columna, además de una buena oxigenación de nuestro cuerpo y daremos una apariencia más esbelta.

cuidatupostura

Ésta depende de diversos factores como los rasgos individuales de la personalidad, aspectos fisiológicos, biomecánicos y de educación. Puede aprenderse y modificarse mediante la actividad física, la cual es indicadora de salud y determina aspectos tan importantes como la posición de nuestros órganos.

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XVIII Carrera Popular Ruta de la Miel 2016

Este año, tenemos el orgullo de patrocinar una de las carreras más famosas del circuito cordobés, la Carrera Popular de la Ruta de la miel que tendrá lugar en Hornachuelos el próximo 13 de noviembre. Una carrera fundamental si estás preparando la media maratón de Córdoba con 16,5 km de prueba reina, donde varios de nuestros pacientes participarán.

Triptico XVIII C.P ruta de la miel

Perfil carrera ruta de la miel

 

 

 

 

 

Además, desde la clínica Bailío ofreceremos 4 premios:

  • Premios para la campeona absoluta y campeón absoluto
  • Premios para la campeona local y campeón local

También, desde Clínica Bailío os recordamos a todos los corredores de este año, que presentando su dorsal podrán disfrutar de un importante descuento en la sesión.

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Clinica Bailío y XXXIV Carrera Popular La Fuensanta

El pasado domingo 11 de septiembre, la clínica Bailío estuvo presente durante la celebración de la XXXIV Carrera popular de la Fuensanta.

En esta edición, algunos de nuestros pacientes participaron en la carrera absoluta de 7.000 metros con buenas marcas. Además, tuvimos el honor de hacer entrega del premio a la campeona absoluta Raquel Hernandez Rufs.

Entrega premiosAdemás recordamos a todos los corredores de este año que presentando su dorsal podrán disfrutar de un importante descuento en la sesión individual.

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¿Vas a coger un avión en estas vacaciones? ¿Conoces el síndrome de la clase turista?

Se le puso este nombre porque se relacionó con el reducido espacio entre los asientos en la clase turista en los aviones, ya que eran sus ocupantes los que sufrían frecuentes problemas circulatorios. El espacio reducido impide el movimiento de las piernas, lo que provoca un enlentecimiento de la circulación venosa, con las consecuencias que esto provoca.

Síndrome-de-la-clase-turista

Consiste en la aparición de síntomas derivados de sufrir una trombosis venosa profunda, que habitualmente aparece en los miembros inferiores.

Mas adelante se ha demostrado, que el espacio reducido no es el único culpable. También influyen en su aparición la inmovilización prolongada, la deshidratación y algunos factores predisponentes.

Las personas con mas riesgo de padecer este síndrome son:

  • Pacientes con antecedentes previos de trombosis, con insuficiencias cardíacas, patologías relacionadas con la coagulación y enfermos crónicos.
  • Personas con cirugías recientes.
  • Personas obesas o con sobrepeso.
  • Mujeres embarazadas.
  • Personas en tratamiento con anticonceptivos orales o estrógenos.

Es recomendable que, si perteneces a alguno de estos grupo de riesgo, tu asiento esté situado al lado del pasillo, lo que te permite mantener las piernas mas estiradas.

Existen también ciertas medidas preventivas que evitan en muchos casos la aparición de los síntomas. Tenlas en cuenta y practícalas en tus vuelos, sobre todo si son de mas de 6 horas de duración, y por supuesto, si perteneces a alguno de los grupos de riesgo mencionados.

  • Levántate de tu asiento y camina por el pasillo cada hora.
  • Hidrátate: bebe agua y evita el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Evita la ropa ajustada y afloja tu cinturón, calcetines y calzado, de forma que no obstaculice la circulación.
  • Haz ejercicios con tus tobillos, llevándolos a flexión y extensión, es decir, la punta del pie abajo y arriba.
  • Evita cruzar las piernas mientras estás sentado.

La trombosis venosa se produce al coagularse la sangre dentro de la vena, dando lugar a la aparición de trombos. Los síntomas pueden manifestarse durante el vuelo, al aterrizar o días después. Y lo hacen en forma de hinchazón, dolor, enrojecimiento y hormigueo en las extremidades.

Uno de los grandes riesgos de la trombosis venosa es la embolia pulmonar, que ocurre cuando un  trombo se desprende y se desplaza al pulmón. En estos casos aparecerán síntomas como sensación de ahogo y dolor en el costado, que se acentúa con la respiración.

Te recomendamos que si esto ocurre, acudas al médico para que te prescriba la medicación adecuada.

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¿Eres ciclista? Trucos básicos para evitar lesiones

El ciclismo es un deporte con muchos beneficios para nuestra salud. Practicado de forma correcta, previene la aparición de dolores de espalda, el sobrepeso y problemas cardiovasculares.

El ciclismo, a diferencia de otros deportes como la carrera, es un deporte de bajo impacto. Esto hace que no sea exigente para las articulaciones, ya que estas no soportan cargas muy elevadas. Por esto, es recomendado en personas con determinados problemas en rodillas, tobillos o caderas, que no pueden realizar otros deportes con impacto.

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Los mejores zapatos para tu bebé

¿Eres papá o mamá y te preguntas cual es el mejor calzado para tu bebé o hijo pequeño?
¡Pues aquí tienes la respuesta!

Aunque tener un bebé supone una serie de gastos extra, en este caso sale bien económico.. El bebé trae incorporado sus mejores zapatos: ¡sus propios pies!

Los pies tienen muchísima sensibilidad y le ofrecen a tu hijo gran información sobre el mundo que le rodea.

Se ha demostrado que andar descalzo acelera la maduración, el desarrollo propioceptivo y el  desarrollo intelectual del niño. Ahora en verano no tienes excusa… ¡deja que tu bebé ande descalzo!

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Consejos de tu fisioterapeuta antes de irte de vacaciones

¡Por fin! ¡Las vacaciones están a la vuelta de la esquina!

Los cambios de rutina durante esta época, la práctica de determinados deportes que habitualmente no practicamos, o el cese de la actividad física realizada durante el resto del año, pueden hacer mella en nuestro cuerpo de una u otra forma.

Por ello, queremos darte algunos consejos, desde el punto de vista de la fisioterapia, para que puedas sacarle partido a tus vacaciones sin correr ningún riesgo.

Vacaciones Pareja

Si tienes la suerte de marcharte pronto de vacaciones, échale un vistazo  a estos consejos que te damos desde la clínica Bailío.

Estamos seguros de que les sacarás provecho, y podrás disfrutar de una forma saludable de estos días tan esperados.

“Despacito y buena letra”

Si no haces deporte de forma habitual pero aprovechas para hacerlo ahora que tienes mas tiempo libre… ¡estupendo!

Pero debes tener en cuenta que hay que comenzar poco a poco y que debes hacer aquellos deportes para los que consideres que te encuentras preparado.

Es de gran importancia un calentamiento previo y un estiramiento de los grupos musculares utilizados al finalizar. Haciendo esto conseguiremos evitar la aparición de posibles lesiones y molestias.

  ¡Atento al calzado!

Los zapatos veraniegos que normalmente utilizamos no suelen ser muy adecuados para nuestros pies ni para el resto del cuerpo.Chanclas fascitis

Es especialmente importante, que si vamos a hacer largas caminatas tengamos esto en cuenta. Debemos utilizar un calzado adecuado, deportivo, con buena sujeción y que transpire.

Si vamos a estar en playas, piscinas o ríos, debemos utilizar un calzado que evite cortes y quemaduras en las plantas de los pies, e incluso posibles resbalones.

Ten en cuenta las horas de mas calor y evítalas para la práctica deportiva.

¿Te gusta correr en la playa? Recuerda que siempre es mejor hacerlo sin pendiente (la inclinación del terreno puede provocar la aparición de pequeñas lesiones y sobrecargas) y en terreno duro (mejor elegir la arena mojada).

Viajes largos.

Si viajas en coche, debes realizar paradas cada dos horas para caminar un poco y hacer algunos estiramientos. Debes hidratarte continuamente y evitar viajar en las horas mas calurosas.

Clase turista

Si vas en avión, debes tener especial cuidado con los viajes de más de cinco horas de duración, para tratar de evitar el conocido “síndrome de la clase turista“. Para ello, se recomiendan realizar paseos frecuentes y movimientos de flexión- extensión y círculos con los tobillos. Es igualmente importante una correcta hidratación (beber abundante agua y evitar bebidas alcohólicas durante el vuelo).

Cuida donde duermes, en especial si sufres habitualmente dolores en cuello o espalda. Es importante que la almohada y el colchón que uses estén en buenas condiciones y se parezcan lo máximo posible a lo que tengas en casa. Si puedes permitírtelo, lo ideal es que lleves contigo tu almohada allá donde vayas.

dormir mal

Y por último, recomendarte que siempre lleves contigo: Protección solar, botella de agua, gafas de sol y gorro u otra protección para la cabeza.

Como fisioterapeutas, le damos muchísima importancia a la prevención, y es por esto por lo que hemos querido escribir este post. No obstante, si sufrís cualquier lesión, dolencia o sobrecarga, no olvidéis poneros en manos de un fisioterapeuta experto.

En la clínica Bailío estamos para ayudarte y cuidar de tu salud. Y no cerramos en vacaciones 😉

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