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¿Por qué se hinchan los pies en verano?

No es ningún secreto que las piernas y los pies se suelen hinchar más en verano. Pero, ¿por qué ocurre más en esta época del año que en otras? En este artículo intentaremos responder a esta pregunta de una manera didáctica y sencilla. Lo primero que habría que subrayar es que la inflamación en estas zonas del cuerpo se debe a un drenaje linfático insuficiente o a un mal retorno venoso. Tanto una causa como otra hacen que retengamos más líquido de lo normal, y que por lo tanto, nuestras piernas y pies se hinchen.

Cambios

Estar mucho tiempo de pie o mucho tiempo sentado repercute negativamente en el estado de nuestros pies. Y ya se sabe que durante las vacaciones o descansamos más de lo normal… o nos movemos más de lo que estábamos acostumbrado por aquello de viajar, realizar excursiones, tener más tiempo para practicar deporte, etc. Y claro, nuestro cuerpo nota ese cambio. Además, el calor dilata las venas y se da la circunstancia añadida de que en esta época del año solemos utilizar un calzado más apretado y de menor calidad. Este cúmulo de factores provoca que los pies y las piernas ‘sufran’ más.

Excepciones

La inflamación de piernas y pies es un problema constante para determinadas profesiones, como pueden ser por ejemplo los dependientes de comercios o taxistas, ya que los primeros pasan muchas horas de pie, y los segundos, muchas horas sentados al volante. Para ellos el problema persiste durante todo el año y la llegada de las vacaciones estivales supone más bien lo contrario: un periodo de mejoría.

Patologías de base

Las personas que padecen sobrepeso o algún tipo de insuficiencia (renal, hepática o coronaria) tienen más posibilidades de que se les hinchen las piernas y los pies, un problema que suele estar acompañado de calambres y la sensación de tener las piernas ‘muy pesadas’.

Recomendaciones

Para evitar una retención de líquidos excesiva es importantísimo llevar una dieta equilibrada y baja en sal. También se deben evitar el alcohol, el café y las comidas picantes. Al margen de estas pautas alimentarias, debemos prescindir de medias y calcetines ajustados en favor de ropa más holgada y cómoda. Asimismo, si realizamos una caminata larga, es aconsejable realizar pausas cada cierto tiempo, mover los tobillos y realizar estiramientos. Y a la hora de estar en casa, viene muy bien poner las piernas en alto y dormir con una almohada bajo los pies.

Tratamiento

Si todas las recomendaciones anteriores no son suficientes para conseguir una mejoría, la fisioterapia puede ayudar muchísimo con un tratamiento en concreto: el drenaje linfático manual. Hablamos de una técnica que se realiza con las manos a través de movimientos circulares, lentos y repetitivos que favorecen la circulación de la linfa y ayudan a eliminar el líquido intersticial.

2 comentarios
  1. FRANCISCO MORENO PEREZ

    Tengo dianosticado una CARDIOPATIA ISQUEMICA CRONICA,desde unos diez años,y hace tres años se me empezaron a inflamar los pies en verano, siempre el izquierdo mas que el derecho, y cada año mas, aunque dolor no siento. Estoy con tratamiento y uno de ellos es la TORASIMIDA,en la dieta no tengo problemas porque es la que recomiendan, ni bebo ,ni tampoco fumo.Ahora pregunto: eso de DRENAJE LINFATICO MANUAL,supongo que se trata de masajes y donde se deben dar,¿en las piernas desde las rodillas a tobillos?

  2. Fisioterapia Bailio

    El Drenaje linfatico manual conlleva toque suaves, cuyo objetivo es eliminar el exceso de linfa y liquido de los tejidos y hacer que vuelvan a los vasos linfaticos. Es diferente a un masaje convencial donde los pases son intensos y profundos. Te recomiendo acudir a consulta y que un fisioterapeuta valore tu caso.
    Un saludo.

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