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Mamás en forma: Pilates antes, durante y después del embarazo

El embarazo es un período de muchos cambios físicos, fisiológicos y emocionales.

  • Se producen cambios en el flujo sanguíneo y linfático, que facilitan la retención de líquidos.
  • La presencia de determinadas hormonas en sangre se relaciona con los frecuentes cambios emocionales.
  • El cambio en la posición de las vísceras, junto con los cambios hormonales, están relacionados con algunos trastornos digestivos comunes en las embarazadas (digestiones lentas, acidez, ardores, estreñimiento…)

Pilates embarazo - GruposPilates embarazo Grupo 2

[Nuestras alumnas de Pilates embarazo en una de nuestras clases]

Por supuesto, también se producen cambios en la posición de la futura madre:

  • Aumento de la curvatura lumbar, con modificación del centro de gravedad.
  • Arqueo de la zona dorsal (parte superior de la espalda), por el aumento de tamaño de las mamas.
  • Mayor laxitud articular.

Estos cambios en la postura provocan un desequilibrio muscular, con la consiguiente tensión en cuello, hombros y espalda, y la posible aparición de dolor lumbar.

¿Cómo ayuda el Pilates en el embarazo?

Los ejercicios están diseñados teniendo en cuenta las diferentes etapas del embarazo, y serán modificados y adaptados según las necesidades de cada embarazada.

Con la práctica de Pilates conseguirás:

–    Tonificar la musculatura de la faja abdominal y columna.
–    Trabajar la musculatura del suelo pélvico.
–    Combatir los desequilibrios musculares.
–    Prepararte físicamente para la llegada del bebé.
–    Movilizar y articular de forma global.
–    Estirar músculos que van a ver aumentada su solicitación.
–    Mejorar la conciencia corporal.
–    Aprender ejercicios circulatorios, de relajación y respiración.

Además, recibirás información acerca de los cambios del cuerpo durante el embarazo, de aquello que pueda ser una patología o complicación, y de cualquier duda que pueda surgirte en esta etapa.

En la clínica Bailío trabajamos en grupos reducidos, para que el trato sea completamente individualizado, puesto que consideramos que cada mujer y cada embarazo es único.

De esta manera, los ejercicios serán los mas indicados, no sólo para tu etapa del embarazo, sino para tus necesidades individuales.

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[Nuestras alumnas de Pilates embarazo en una de nuestras clases]

Si tienes cualquier duda podemos ayudarte, en la clínica Bailío estamos a tu disposición.

¡Llámanos! 957 047 937

2 comentarios
  1. marisa

    un antes y un despues para mi espalda. empece con el pilates a las 20 semanas, en la clinica bailio, y me fue genial.
    ahora tras el parto, he vuelto me he recuperado rapidisimo, y ya no me duele la espalda,me siento fenomenal.
    gracias rocio

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