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Todos las publicaciones en la categoría: Blog

Clinica Bailío y XXXIV Carrera Popular La Fuensanta

El pasado domingo 11 de septiembre, la clínica Bailío estuvo presente durante la celebración de la XXXIV Carrera popular de la Fuensanta.

En esta edición, algunos de nuestros pacientes participaron en la carrera absoluta de 7.000 metros con buenas marcas. Además, tuvimos el honor de hacer entrega del premio a la campeona absoluta Raquel Hernandez Rufs.

Entrega premiosAdemás recordamos a todos los corredores de este año que presentando su dorsal podrán disfrutar de un importante descuento en la sesión individual.

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¿Vas a coger un avión en estas vacaciones? ¿Conoces el síndrome de la clase turista?

Se le puso este nombre porque se relacionó con el reducido espacio entre los asientos en la clase turista en los aviones, ya que eran sus ocupantes los que sufrían frecuentes problemas circulatorios. El espacio reducido impide el movimiento de las piernas, lo que provoca un enlentecimiento de la circulación venosa, con las consecuencias que esto provoca.

Síndrome-de-la-clase-turista

Consiste en la aparición de síntomas derivados de sufrir una trombosis venosa profunda, que habitualmente aparece en los miembros inferiores.

Mas adelante se ha demostrado, que el espacio reducido no es el único culpable. También influyen en su aparición la inmovilización prolongada, la deshidratación y algunos factores predisponentes.

Las personas con mas riesgo de padecer este síndrome son:

  • Pacientes con antecedentes previos de trombosis, con insuficiencias cardíacas, patologías relacionadas con la coagulación y enfermos crónicos.
  • Personas con cirugías recientes.
  • Personas obesas o con sobrepeso.
  • Mujeres embarazadas.
  • Personas en tratamiento con anticonceptivos orales o estrógenos.

Es recomendable que, si perteneces a alguno de estos grupo de riesgo, tu asiento esté situado al lado del pasillo, lo que te permite mantener las piernas mas estiradas.

Existen también ciertas medidas preventivas que evitan en muchos casos la aparición de los síntomas. Tenlas en cuenta y practícalas en tus vuelos, sobre todo si son de mas de 6 horas de duración, y por supuesto, si perteneces a alguno de los grupos de riesgo mencionados.

  • Levántate de tu asiento y camina por el pasillo cada hora.
  • Hidrátate: bebe agua y evita el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Evita la ropa ajustada y afloja tu cinturón, calcetines y calzado, de forma que no obstaculice la circulación.
  • Haz ejercicios con tus tobillos, llevándolos a flexión y extensión, es decir, la punta del pie abajo y arriba.
  • Evita cruzar las piernas mientras estás sentado.

La trombosis venosa se produce al coagularse la sangre dentro de la vena, dando lugar a la aparición de trombos. Los síntomas pueden manifestarse durante el vuelo, al aterrizar o días después. Y lo hacen en forma de hinchazón, dolor, enrojecimiento y hormigueo en las extremidades.

Uno de los grandes riesgos de la trombosis venosa es la embolia pulmonar, que ocurre cuando un  trombo se desprende y se desplaza al pulmón. En estos casos aparecerán síntomas como sensación de ahogo y dolor en el costado, que se acentúa con la respiración.

Te recomendamos que si esto ocurre, acudas al médico para que te prescriba la medicación adecuada.

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¿Eres ciclista? Trucos básicos para evitar lesiones

El ciclismo es un deporte con muchos beneficios para nuestra salud. Practicado de forma correcta, previene la aparición de dolores de espalda, el sobrepeso y problemas cardiovasculares.

El ciclismo, a diferencia de otros deportes como la carrera, es un deporte de bajo impacto. Esto hace que no sea exigente para las articulaciones, ya que estas no soportan cargas muy elevadas. Por esto, es recomendado en personas con determinados problemas en rodillas, tobillos o caderas, que no pueden realizar otros deportes con impacto.

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Los mejores zapatos para tu bebé

¿Eres papá o mamá y te preguntas cual es el mejor calzado para tu bebé o hijo pequeño?
¡Pues aquí tienes la respuesta!

Aunque tener un bebé supone una serie de gastos extra, en este caso sale bien económico.. El bebé trae incorporado sus mejores zapatos: ¡sus propios pies!

Los pies tienen muchísima sensibilidad y le ofrecen a tu hijo gran información sobre el mundo que le rodea.

Se ha demostrado que andar descalzo acelera la maduración, el desarrollo propioceptivo y el  desarrollo intelectual del niño. Ahora en verano no tienes excusa… ¡deja que tu bebé ande descalzo!

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Consejos de tu fisioterapeuta antes de irte de vacaciones

¡Por fin! ¡Las vacaciones están a la vuelta de la esquina!

Los cambios de rutina durante esta época, la práctica de determinados deportes que habitualmente no practicamos, o el cese de la actividad física realizada durante el resto del año, pueden hacer mella en nuestro cuerpo de una u otra forma.

Por ello, queremos darte algunos consejos, desde el punto de vista de la fisioterapia, para que puedas sacarle partido a tus vacaciones sin correr ningún riesgo.

Vacaciones Pareja

Si tienes la suerte de marcharte pronto de vacaciones, échale un vistazo  a estos consejos que te damos desde la clínica Bailío.

Estamos seguros de que les sacarás provecho, y podrás disfrutar de una forma saludable de estos días tan esperados.

“Despacito y buena letra”

Si no haces deporte de forma habitual pero aprovechas para hacerlo ahora que tienes mas tiempo libre… ¡estupendo!

Pero debes tener en cuenta que hay que comenzar poco a poco y que debes hacer aquellos deportes para los que consideres que te encuentras preparado.

Es de gran importancia un calentamiento previo y un estiramiento de los grupos musculares utilizados al finalizar. Haciendo esto conseguiremos evitar la aparición de posibles lesiones y molestias.

  ¡Atento al calzado!

Los zapatos veraniegos que normalmente utilizamos no suelen ser muy adecuados para nuestros pies ni para el resto del cuerpo.Chanclas fascitis

Es especialmente importante, que si vamos a hacer largas caminatas tengamos esto en cuenta. Debemos utilizar un calzado adecuado, deportivo, con buena sujeción y que transpire.

Si vamos a estar en playas, piscinas o ríos, debemos utilizar un calzado que evite cortes y quemaduras en las plantas de los pies, e incluso posibles resbalones.

Ten en cuenta las horas de mas calor y evítalas para la práctica deportiva.

¿Te gusta correr en la playa? Recuerda que siempre es mejor hacerlo sin pendiente (la inclinación del terreno puede provocar la aparición de pequeñas lesiones y sobrecargas) y en terreno duro (mejor elegir la arena mojada).

Viajes largos.

Si viajas en coche, debes realizar paradas cada dos horas para caminar un poco y hacer algunos estiramientos. Debes hidratarte continuamente y evitar viajar en las horas mas calurosas.

Clase turista

Si vas en avión, debes tener especial cuidado con los viajes de más de cinco horas de duración, para tratar de evitar el conocido “síndrome de la clase turista“. Para ello, se recomiendan realizar paseos frecuentes y movimientos de flexión- extensión y círculos con los tobillos. Es igualmente importante una correcta hidratación (beber abundante agua y evitar bebidas alcohólicas durante el vuelo).

Cuida donde duermes, en especial si sufres habitualmente dolores en cuello o espalda. Es importante que la almohada y el colchón que uses estén en buenas condiciones y se parezcan lo máximo posible a lo que tengas en casa. Si puedes permitírtelo, lo ideal es que lleves contigo tu almohada allá donde vayas.

dormir mal

Y por último, recomendarte que siempre lleves contigo: Protección solar, botella de agua, gafas de sol y gorro u otra protección para la cabeza.

Como fisioterapeutas, le damos muchísima importancia a la prevención, y es por esto por lo que hemos querido escribir este post. No obstante, si sufrís cualquier lesión, dolencia o sobrecarga, no olvidéis poneros en manos de un fisioterapeuta experto.

En la clínica Bailío estamos para ayudarte y cuidar de tu salud. Y no cerramos en vacaciones 😉

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Mamás en forma: Pilates antes, durante y después del embarazo

El embarazo es un período de muchos cambios físicos, fisiológicos y emocionales.

  • Se producen cambios en el flujo sanguíneo y linfático, que facilitan la retención de líquidos.
  • La presencia de determinadas hormonas en sangre se relaciona con los frecuentes cambios emocionales.
  • El cambio en la posición de las vísceras, junto con los cambios hormonales, están relacionados con algunos trastornos digestivos comunes en las embarazadas (digestiones lentas, acidez, ardores, estreñimiento…)

Pilates embarazo - GruposPilates embarazo Grupo 2

[Nuestras alumnas de Pilates embarazo en una de nuestras clases]
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Colon irritable, ciática y problemas lumbares, ¿puede ayudarme la osteopatía?

El colon irritable o síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno funcional del intestino, de carácter crónico y recidivante. Se caracteriza por la existencia de dolor abdominal, acompañado de estreñimiento, diarrea o alternancia de ambos síntomas.

Estos síntomas aparecen sin que se demuestre alteración en la morfología o metabolismo intestinal, y sin causa infecciosa que lo justifique.

Hasta el momento se desconocen las causas de este trastorno, pero se sabe que existe un factor psicológico importante, es decir, que el estrés y la ansiedad juegan un papel importante en el comienzo de los episodios de colon irritable. También se han considerado causas de tipo genético, hormonal y la intolerancia a ciertos alimentos.

Mujer colon irritable

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Triatlón Belmez-Córdoba 2016

Ya quedan sólo tres semanas para el Triatlón de Belmez – Córdoba. Desde Fisioterapia Bailío queremos daros una serie de consejos de mucha utilidad para el antes y el después.

Desde nuestra experiencia con pacientes que practican este deporte, teniendo en cuenta que hablamos de un triatlón sprint (750 metros de natación, 20 km de bicicleta y 5 km de carrera), hemos de destacar que en esta modalidad es más importante la velocidad y explosividad, que en otras modalidades como el triatlón de media y larga distancia.Triatlón Belmez-Córdoba 2016

Es muy importante que la semana previa a la competición hayamos preparado nuestra musculatura con el fin de llegar a la competición con un estado de forma óptimo.

Después de muchas experiencias con nuestros pacientes, que hemos ido recopilando a lo largo de este tiempo, os dejamos una serie de consejos para la semana previa a la competición.

Consejos para la semana previa al triatlón:

  • Evita los entrenamientos de fuerza en gimnasio que supongan incrementos de carga respecto a lo que ya venías haciendo. Esta semana previa necesitamos mantener un nivel de tonificación equilibrado en nuestros músculos.
  • No intentes arreglar/mejorar en una semana aquello que nos ha podido hacer hasta ahora. Descansa más aquella disciplina que genere una mayor sobrecarga en ti, tanto física como psíquica. Por ejemplo, si la carrera es tu punto débil, reduce tu entrenamiento un 50% la última semana, evita las series, y distancia los entrenamientos en dicha disciplina para dejar al musculo recuperarse. Piensa que lo que no hayas hecho durante los últimos meses no vas a solucionarlo la semana previa. Son muchos los triatletas populares que las últimas dos semanas tratan de centrarse en sus puntos débiles, y como consecuencia llegan a la competición con una importante sobrecarga en aquellos músculos asociados a la disciplina que peor se les da. Las consecuencias pueden ser desastrosas y al contrario de lo que pensabas, tu rendimiento en la competición se verá penalizado.
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