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Todos las publicaciones en la categoría: Blog

Los mejores zapatos para tu bebé

¿Eres papá o mamá y te preguntas cual es el mejor calzado para tu bebé o hijo pequeño?
¡Pues aquí tienes la respuesta!

Aunque tener un bebé supone una serie de gastos extra, en este caso sale bien económico.. El bebé trae incorporado sus mejores zapatos: ¡sus propios pies!

Los pies tienen muchísima sensibilidad y le ofrecen a tu hijo gran información sobre el mundo que le rodea.

Se ha demostrado que andar descalzo acelera la maduración, el desarrollo propioceptivo y el  desarrollo intelectual del niño. Ahora en verano no tienes excusa… ¡deja que tu bebé ande descalzo!

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Consejos de tu fisioterapeuta antes de irte de vacaciones

¡Por fin! ¡Las vacaciones están a la vuelta de la esquina!

Los cambios de rutina durante esta época, la práctica de determinados deportes que habitualmente no practicamos, o el cese de la actividad física realizada durante el resto del año, pueden hacer mella en nuestro cuerpo de una u otra forma.

Por ello, queremos darte algunos consejos, desde el punto de vista de la fisioterapia, para que puedas sacarle partido a tus vacaciones sin correr ningún riesgo.

Vacaciones Pareja

Si tienes la suerte de marcharte pronto de vacaciones, échale un vistazo  a estos consejos que te damos desde la clínica Bailío.

Estamos seguros de que les sacarás provecho, y podrás disfrutar de una forma saludable de estos días tan esperados.

“Despacito y buena letra”

Si no haces deporte de forma habitual pero aprovechas para hacerlo ahora que tienes mas tiempo libre… ¡estupendo!

Pero debes tener en cuenta que hay que comenzar poco a poco y que debes hacer aquellos deportes para los que consideres que te encuentras preparado.

Es de gran importancia un calentamiento previo y un estiramiento de los grupos musculares utilizados al finalizar. Haciendo esto conseguiremos evitar la aparición de posibles lesiones y molestias.

  ¡Atento al calzado!

Los zapatos veraniegos que normalmente utilizamos no suelen ser muy adecuados para nuestros pies ni para el resto del cuerpo.Chanclas fascitis

Es especialmente importante, que si vamos a hacer largas caminatas tengamos esto en cuenta. Debemos utilizar un calzado adecuado, deportivo, con buena sujeción y que transpire.

Si vamos a estar en playas, piscinas o ríos, debemos utilizar un calzado que evite cortes y quemaduras en las plantas de los pies, e incluso posibles resbalones.

Ten en cuenta las horas de mas calor y evítalas para la práctica deportiva.

¿Te gusta correr en la playa? Recuerda que siempre es mejor hacerlo sin pendiente (la inclinación del terreno puede provocar la aparición de pequeñas lesiones y sobrecargas) y en terreno duro (mejor elegir la arena mojada).

Viajes largos.

Si viajas en coche, debes realizar paradas cada dos horas para caminar un poco y hacer algunos estiramientos. Debes hidratarte continuamente y evitar viajar en las horas mas calurosas.

Clase turista

Si vas en avión, debes tener especial cuidado con los viajes de más de cinco horas de duración, para tratar de evitar el conocido “síndrome de la clase turista“. Para ello, se recomiendan realizar paseos frecuentes y movimientos de flexión- extensión y círculos con los tobillos. Es igualmente importante una correcta hidratación (beber abundante agua y evitar bebidas alcohólicas durante el vuelo).

Cuida donde duermes, en especial si sufres habitualmente dolores en cuello o espalda. Es importante que la almohada y el colchón que uses estén en buenas condiciones y se parezcan lo máximo posible a lo que tengas en casa. Si puedes permitírtelo, lo ideal es que lleves contigo tu almohada allá donde vayas.

dormir mal

Y por último, recomendarte que siempre lleves contigo: Protección solar, botella de agua, gafas de sol y gorro u otra protección para la cabeza.

Como fisioterapeutas, le damos muchísima importancia a la prevención, y es por esto por lo que hemos querido escribir este post. No obstante, si sufrís cualquier lesión, dolencia o sobrecarga, no olvidéis poneros en manos de un fisioterapeuta experto.

En la clínica Bailío estamos para ayudarte y cuidar de tu salud. Y no cerramos en vacaciones 😉

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Mamás en forma: Pilates antes, durante y después del embarazo

El embarazo es un período de muchos cambios físicos, fisiológicos y emocionales.

  • Se producen cambios en el flujo sanguíneo y linfático, que facilitan la retención de líquidos.
  • La presencia de determinadas hormonas en sangre se relaciona con los frecuentes cambios emocionales.
  • El cambio en la posición de las vísceras, junto con los cambios hormonales, están relacionados con algunos trastornos digestivos comunes en las embarazadas (digestiones lentas, acidez, ardores, estreñimiento…)

Pilates embarazo - GruposPilates embarazo Grupo 2

[Nuestras alumnas de Pilates embarazo en una de nuestras clases]
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Colon irritable, ciática y problemas lumbares, ¿puede ayudarme la osteopatía?

El colon irritable o síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno funcional del intestino, de carácter crónico y recidivante. Se caracteriza por la existencia de dolor abdominal, acompañado de estreñimiento, diarrea o alternancia de ambos síntomas.

Estos síntomas aparecen sin que se demuestre alteración en la morfología o metabolismo intestinal, y sin causa infecciosa que lo justifique.

Hasta el momento se desconocen las causas de este trastorno, pero se sabe que existe un factor psicológico importante, es decir, que el estrés y la ansiedad juegan un papel importante en el comienzo de los episodios de colon irritable. También se han considerado causas de tipo genético, hormonal y la intolerancia a ciertos alimentos.

Mujer colon irritable

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Triatlón Belmez-Córdoba 2016

Ya quedan sólo tres semanas para el Triatlón de Belmez – Córdoba. Desde Fisioterapia Bailío queremos daros una serie de consejos de mucha utilidad para el antes y el después.

Desde nuestra experiencia con pacientes que practican este deporte, teniendo en cuenta que hablamos de un triatlón sprint (750 metros de natación, 20 km de bicicleta y 5 km de carrera), hemos de destacar que en esta modalidad es más importante la velocidad y explosividad, que en otras modalidades como el triatlón de media y larga distancia.Triatlón Belmez-Córdoba 2016

Es muy importante que la semana previa a la competición hayamos preparado nuestra musculatura con el fin de llegar a la competición con un estado de forma óptimo.

Después de muchas experiencias con nuestros pacientes, que hemos ido recopilando a lo largo de este tiempo, os dejamos una serie de consejos para la semana previa a la competición.

Consejos para la semana previa al triatlón:

  • Evita los entrenamientos de fuerza en gimnasio que supongan incrementos de carga respecto a lo que ya venías haciendo. Esta semana previa necesitamos mantener un nivel de tonificación equilibrado en nuestros músculos.
  • No intentes arreglar/mejorar en una semana aquello que nos ha podido hacer hasta ahora. Descansa más aquella disciplina que genere una mayor sobrecarga en ti, tanto física como psíquica. Por ejemplo, si la carrera es tu punto débil, reduce tu entrenamiento un 50% la última semana, evita las series, y distancia los entrenamientos en dicha disciplina para dejar al musculo recuperarse. Piensa que lo que no hayas hecho durante los últimos meses no vas a solucionarlo la semana previa. Son muchos los triatletas populares que las últimas dos semanas tratan de centrarse en sus puntos débiles, y como consecuencia llegan a la competición con una importante sobrecarga en aquellos músculos asociados a la disciplina que peor se les da. Las consecuencias pueden ser desastrosas y al contrario de lo que pensabas, tu rendimiento en la competición se verá penalizado.
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Estamos de aniversario ¡gracias a vosotros!

Estamos de aniversario ¡gracias a vosotros!

Hoy jueves 14 de abril de 2016, la clínica Bailío cumple su primer año. Con este motivo, queremos daros las gracias a todos aquellos que habéis apostado y seguís apostando por nosotros.

  • Gracias a los más de 220 pacientes que habéis confiado en nosotros y os habéis puesto en nuestras manos.
  • Gracias a los alumnos de Pilates que semana a semana trabajan duro en nuestro centro por mejorar su calidad de vida.
  • Gracias a nuestras alumnas de Pilates en el embarazo y a sus preciosos bebés.

Durante este último año, como fisioterapeutas y osteópatas, hemos ayudado a muchos pacientes a mejorar su calidad de vida, poner fin a sus dolencias, evitar o posponer cirugías, recuperarse de las mismas, a conseguir retos deportivos y a superar sus lesiones.

Gracias a vosotros hemos conseguido en un año aumentar nuestra plantilla de trabajadores y mejorar con ello el servicio a nuestros pacientes.

Gracias a vosotros mejoraremos próximamente las instalaciones, abriremos nuevos grupos de Pilates, seguiremos cumpliendo objetivos y podremos continuar con este proyecto cargadísimos de ilusión .

¡Gracias de todo corazón!

Fisioterapia Bailío - Primer aniversario

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Oferta especial costaleros – Fisioterapia Bailío

En la Clínica Bailío somos conscientes del esfuerzo, sacrificio y orgullo que supone para los costaleros la llegada de la Semana Santa.

Costalero preparado
Por ello, queremos poner a disposición de todos los costaleros de Córdoba un descuento especial en fisioterapia y osteopatía y que podréis disfrutarlo desde el lunes 28 de marzo hasta el viernes 29 de abril.

Recordad que es necesario solicitar cita previa.

No lo dudes, ¡llámanos e infórmate!
Fisioterapia, Osteopatía, Pilates
Contacto: 957 047 937

Promoción Costaleros

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Dolores crónicos, lesiones que no mejoran… ¿Cuidas tu alimentación?

Durante un proceso de rehabilitación, de recuperación tras una lesión, o de tratamiento del dolor ante un proceso agudo o crónico, es de vital importancia el estilo de vida del paciente. Dentro del cual, se incluyen los hábitos alimentarios ,la actividad física,  y el manejo del estrés, entre otros.

Alimentación y salud fisica

Hay fisioterapeutas (me incluyo entre ellos) que consideran que el 40% de la recuperación del paciente depende del tratamiento recibido en su clínica, y el 60% restante dependerá del paciente. Por una parte, de los ejercicios realizados en su domicilio y pautados por el fisioterapeuta (30%) y por otra parte, de su estilo de vida, donde incluimos, como hemos dicho, los hábitos alimentarios (30%),

Es por esto por lo que me gustaría dedicar este post a la alimentación, la gran aliada de la recuperación tisular, y la gran responsable de facilitar un estado de equilibrio en el organismo.

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