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Todos las publicaciones en la categoría: Blog

Consejos para hacer ejercicio en verano sin sufrir un golpe de calor en el intento

Practicar deporte es sano en cualquier época del año, pero hay que saber adaptarse a las condiciones climatológicas de cada fecha, ya que no es lo mismo salir a correr bajo una intensa nevada que hacerlo una tarde de agosto con una temperatura de 40 grados. Ahora que el verano ya se ha instalado entre nosotros, vamos a ofreceros una serie de consejos para poder realizar ejercicio sin sufrir un golpe de calor en el intento.

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Cómo ajustar la bicicleta para evitar lesiones

Cuando te subes a una bicicleta corres el riesgo de sufrir una desafortunada caída por un despiste propio o ajeno, un fallo mecánico, la aparición de un elemento inesperado en la carretera, etc. Ante estas cosas poco o nada se puede hacer más allá de mantener la concentración y extremar la precauciones. Sin embargo, hay otros factores que sí se pueden controlar para evitar lesiones. Es más, la mayoría de las lesiones de los ciclistas no provienen de las caídas, sino del daño repetitivo que ocasiona un mal ajuste de la bicicleta a nuestro cuerpo.

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Pros y contras de correr en la playa

El calor ha llegado y amenaza con quedarse entre nosotros durante un buen tiempo. No es de extrañar, por tanto, que muchos runners aparquen sus rutas habituales durante las vacaciones y busquen el frescor de las playas para seguir haciendo lo que más les gusta: correr. Pero llegados a este punto, cabe hacerse una pregunta: ¿es bueno correr en la playa? La respuesta es sí, pero con matices.

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Sí, la fisioterapia puede ayudarte durante el embarazo

Muchas mujeres no lo saben, pero lo cierto es que la fisioterapia puede ser muy beneficiosa durante el embarazo. Al fin y al cabo, todo periodo de gestación implica un gran cambio físico al que cuesta acostumbrarse, especialmente cuando no sabemos exactamente qué está ocurriendo dentro de nuestro cuerpo. En este sentido, la fisioterapia tiene un componente didáctico que resulta muy útil para conectar con el bebé desde el primer momento y ser consciente de todo el proceso, reconociendo todas las etapas y corrigiendo aquello que hacíamos mal por puro desconocimiento.

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¿Por qué se hinchan los pies en verano?

No es ningún secreto que las piernas y los pies se suelen hinchar más en verano. Pero, ¿por qué ocurre más en esta época del año que en otras? En este artículo intentaremos responder a esta pregunta de una manera didáctica y sencilla. Lo primero que habría que subrayar es que la inflamación en estas zonas del cuerpo se debe a un drenaje linfático insuficiente o a un mal retorno venoso. Tanto una causa como otra hacen que retengamos más líquido de lo normal, y que por lo tanto, nuestras piernas y pies se hinchen.

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Ir al fisioterapeuta sin estar lesionado

Tendemos a creer que un fisioterapeuta sólo es necesario cuando estamos lesionados, pero ése es un error de manual. De hecho, la fisioterapia es incluso más efectiva previniendo lesiones que tratándolas. Y ya lo dice el refrán: más vale prevenir que curar. En este sentido, cuando un fisioterapeuta nos examina y recaba toda la información necesaria sobre nuestra condición física, puede asesorarnos de manera precisa y efectiva. En otras palabras, puede decirnos lo que estamos haciendo mal, lo que estamos haciendo bien y lo que no estamos haciendo y sí deberíamos hacer. Esos consejos, en muchas ocasiones, son más valiosos que los propios tratamientos.

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Los puntos gatillo y la punción seca

Un punto gatillo es una zona de nuestro cuerpo altamente irritable que se localiza en una banda tensa de un músculo esquelético. Adquieren la forma de una canica y, aunque algunos son pequeños y otros más grandes, todos tienen algo en común: provocan un intenso dolor al tacto. Ese dolor puede llegar a ser referido, es decir, que presionando una zona el dolor puede aparecer en otra, lo cual suele generar bastante desconcierto entre los pacientes que sufren este problema.

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Las mejores aplicaciones para salir a correr

El teléfono móvil se ha convertido prácticamente en una extensión de nuestro cuerpo, de ahí que lo llevemos a todas partes. No debe sorprender, por tanto, que muchos aficionados al running salgan a correr con su smartphone y aprovechen las ventajas de estos dispositivos para monitorizar sus entrenamientos, registrar sus progresos y conseguir una motivación adicional. Por todo ello hoy vamos a dedicar este artículo a las mejores aplicaciones que existen en la actualidad para salir a correr (o caminar).

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El esguince de tobillo mal curado y sus secuelas

El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes que existen. De hecho, cuesta encontrar a una persona que no haya sufrido alguno a lo largo de su vida, sobre todo si ha practicado algún deporte con cierta regularidad. La RAE define el esguince como una “torcedura brusca y dolorosa de una articulación”, la cual puede implicar un desgarro o una rotura de los ligamentos de la zona en función de la gravedad. Pero hoy no vamos a hablar de los esguinces de tobillos en general, sino que vamos a profundizar en el esguince de tobillo crónico, o lo que es lo mismo, en el esguince mal curado.

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¿Para qué sirve hacer Pilates?

Hacer Pilates está de moda. De hecho, es el método de entrenamiento del que todo el mundo habla. Un método que no entiende de sexo ni de edades, de ahí que lo practiquen hombres, mujeres, jóvenes, personas mayores, embarazadas, lesionados… Y es tan entretenido que puede llegar a ser adictivo en el buen sentido de la palabra. Pero, llegados a este punto, todo no iniciado se hace la misma pregunta: ¿para qué sirve exactamente el método Pilates?

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